يمكننا إعطاء تعريف بسيط للذاكرة وهي قدرة. الدماغ على تسجيل وتخزين المعلومات واسترجاعها وقت الحاجة، وفقا لدراسة حديثة عن موقع اونلي ماي هيلث، فإن احماض أوميجا 3 وفيتامين ب 12 ووب6 مفيدة للمخ ويمكن أن تساعد على تحسين أداء مهامه التي تتضمن الذاكرة والتركيز. النظام الغذائي السليم يمكن أن يحمي خلايا الدماغ من التلف. . فماهي أطعمة لتقوية الذاكرة في الامتحانات وماهي أفضل الأطعمة لتحسين الذاكرة؟
أفضل الأطعمة لتقوية الذاكرة وزيادة القدرة على التركيز
- الأفوكادو
يعد الأفوكادو مصدرا ممتازا للعناصر الغذائية ومصدرا مركزا للدهون الصحية الغير شبعة بنسبة %75 وهي مادة كيمائية مفيدة للذاكرة والتعلم اضافة الى الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، حيث تعد حبة واحدة من الأفوكادو مصدرا مهما بفيتامين B2 وB3 فيتامين وفيتامين B يوفر العديد من المعادن مثل المغنيزيوم والبوتاسيوم والمنغنيز والنحاس. الشيء الذي يساعد في سهولة وصول الأكسجين الى خلايا المخ والدم مما يساعد في تقوية الذاكرة وتنشيط الذاكرة والنسيان المتكرر.
- التفاح
يقال ان تفاحة يوميا تبعد عنك الطبيب كل يوم.
- الشاي الأخضر
- الشوكولا الداكنة.
كثير من الناس مدمن على الشوكولاتة ولا يعرفون فوائدها، فهي تقوي الذاكرة بشكل جيد. تزيد رائحة الشوكولا من موجات الدماغ المعروفة لوحات "ثينا" التي تساعد على استرخاء الجسم. تناول الشوكولا الداكنة يحسن ويعزز وظيفة الدماغ ويساعد على منع الأمراض العصبية مثل الزهايمر ومرض باركنسون الداكنة غنية بالمعادن مثل الزنك.
- التوت الأزرق.
يعتبر التوت الازرق او العنب البري من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية وخصوصا الفيتامينات C، P وPP، B1 وB6، إضافة إلى البوتاسيوم، الصوديوم، المغنيسيوم، الفوسفور، الحديد، النحاس، المنغنيز، الكوبالت، النيكل. فتناول التوت الأزرق بشكل منتظم له آثار مفيدة على صحة الدماغ ويساعد في الوقاية من تدهور الذاكرة عند التقدم بالعمر.منذ العصور القديمة، استخدمت التوت الأزرق لزيادة حدة البصر. إنه يسرع تجديد الشبكية، ويحسن الدورة الدموية في العين ويقلل من إجهاد العين. يقلل من نسبة السكر في الدم.
توجد أطعمة أخرى مثل الباذنجان من الخضراوات، البروكلي، والسبانخ تحسن الذاكرة، البيض، يشتهر اللوز بفائدة المميزة لتحسين الذاكرة لدى البشر، الكركم، شاي البابونج، المكسرات، السلمون
نتمنى لكم دوام الصحة والعافية.
أطعمة تحسن التركيز وتقوي الذاكرة |اغذية لـ تقوية الذاكرة تنشط الذاكرة تساعد على تحسين الذاكرة| وظائف الذاكرة | تقوية الذاكرة وتحسين
تعليقك يهمنا